ile można

[...] zadna bariera dla treningów. Trenuja z nami nawet kobiety. Apropos wagi -> po to w tym sporcie podział na kategorie wagowe, nie trafisz na przeciwnika wazacego niewiadomo ile wiecej od Ciebie!!! No to na koniec jeszcze o rozciagnieciu bo sam rózniez bałem sie ze trzeba bedzie byc rozciagnietym jak z gumy a ja tymczasem miałem problemy ze [...]

[...] KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]

[...] że uda mi się to dopiero w weekend po którym biore wolne właściwie do mp. http://wrzucaj.net/delete/image/ZBj/J0fFmNoYZG6MQhl7uxMwAS Co do wyników, czuję duży niedosyt… o ile juniorzy wzbudzają we mnie mniejsze kontrowersje, o tyle seniorzy to już zupełnie inna bajka… W obydwóch przypadkach chodzi o zawodników Olimpu Zabrze. ;P Ok. [...]

[...] rob to co to znana osoba i przestan sie zalic... Ja tez kiedys ciezko pracowalem, 12 h meble sie nosilo na nockach a potem 2 h na silce, 7 dni w tyg, jeszcze do szkoly chodzilem 3 h dziennie na pol etatu... Wybacz, ale ja też umiem gołą dupę w necie pokazać i zaśpiewać piosenkę, zachowywać się jak naćpany clown...ale co z szacunkiem do samego [...]

[...] ww mozna ustawic na poziomie podobnym do tkd ja widze to tak pierwsze 2-3 tyg czysta dieta i obserwacja dobor progo kcal, na poziomie bialnsu kcal 0, czyli jesz tyle ile spalasz, optymalizujac metabolizm do przyszlej diety<suple tylko mineraly,witaminy,omega i wapn>, bialko 2,2g ,150-200g ww <proste tylko okolo treningowo> [...]

[...] KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]

[...] 4. prostowanie ramion na wyciągu 2x 6-8 3 sztx8/2szt.x10 5. uginanie ramion na wyciągu 2x 6-8 1. 3 serie z podłogi, ostatnia z podwyższenia, ale nie przyznam się ile, bo wstyd %-) 2. ok, szkoda, że tylko tyle ćwiczeń na plecy, bo czułam duuuuuży niedosyt 3. ok, 4. ciężko dobrać obciążenie na wyciągu. chyba będę musiała kombinować z [...]

[...] to, co jest do wyprostowania, bo zdrowia - psychicznego i fizycznego - nikt Ci już potem nie wróci, a ignorowanie to najgorsze, co można zrobić. ;-) Widać po Tobie, ile włożyłaś serca i siły w dietę, w treningi, więc jeśli na chwilę musisz odpuścić, zrób to, świat się nie zawali. :-) Ściskam. };-) \-) [...]

[...] w stanie osiągnąć podobną skuteczność. " Podobną? do kogo ? Na filmiku nie widzimy realnej walki z użyciem danej techniki a wiec nie jesteśmy w stanie stwierdzić na ile jest u tego gościa skuteczna. Po takich wolnych i ustawianych ruchach nie można mówić o skuteczności. Natomiast jeśli chodzi o skuteczność podobną do uderzenia pięścią to [...]

[...] to pojscie na latwizne. W przypadku podworka - owszem, ba rowniez w moim przypadku, czego nie ukrywam i co mam szczerze powiedziawszy w dupie. Za wypowiedź pogrubioną,sog o ile wejdzie.Jedziemy na tym samym wózku,choć szczerze mówiąc wcale nie uważam,tego za pójście na łatwiznę.Po prostu jesteśmy świadomi,że nie osiągnęlibyśmy upragnionej [...]

[...] ciebie i szukania kontroli i wtedy możesz skontrować i zaatakować noge do przetoczenia. Kombinacja dośc skuteczna i prosta. - brak pomysłów - nie przejmuj się. Nie wiem ile juz umiesz, ale najlepiej miec przygotowane kombinacje konczenie/przetoczenie. Kalsyka to kimura z gardy/przetoczenie z łokciem. - zauważ, że faceci są ciut wieksi i [...]

[...] na plecy z wolnymi ciężarami - klata; wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (mały skos) - unoszenie kolan w zwisie na drążku lub poręczach; 3 serie ilość powtórzeń ile się da; nie robimy wymachów tylko podciągamy kolana w górę, staramy się by pracowały głównie mięśnie brzucha - barki; unoszenie ramion ze sztangielkami naprzemian (chwyt [...]

[...] KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]

Opisz swoje ładowanie, to ważne :) Co ile robisz ładowanie? Wiesz, 15g węgli w ciągu dnia jest lekko bezsensowne, moim zdaniem. Przed treningiem możesz wypić glukozę, po treningu trochę też, o ile robisz rzadsze i krótsze ładowania. Pamiętaj jednak, że na początku łatwo wytrącić swój organizm ze stanu ketozy. Dopiero po jakimś czasie (na pewno [...]

[...] więcej bo temat założyłeś 28.maja piszac ze już jestes od jakiegoś czasu na redukcji , napisz od jakiego czasu trwa redukcja , jakie było twoje zero kaloryczne wtedy a ile kalorii aktualnie spożywasz , jak dokłądnie wygladaja treningi ( ile w tygodniu i ile trwaja ) . Jeśłi nie miałes głodowych kcal a redukcja była prowadzona rawidłowo to [...]

zdecydowanie lepsza opcja niż ta torebka :-) Zemsta będzie wyjątkowo perfidna i bolesna... "Torebka"... Moja mega-heteroseksualna saszetka transportowa została znieważona :-D Olać to. Nowy pas już jedzie. Buty też. Wybrałem Joma Shark 305. Jak mi podpasują to kupię też Marathon. W ogóle to postaram się zadbać o to żeby mieć jakiś backup butów. W [...]

[...] w - góra - 15-20 minut :-) Możesz się przetestować: SSST - Secret Service Snatch Test - 200 rwań pojedynczego odważnika w 10 minut. Rękę można zmieniać i odpoczywać ile chcesz :-) Miłego bólu :-) A jeśli się mylę: koszulki Top Team czekają :-) Ma je tylko kilkanaście osób w Polsce. [...]

[...] mnie w te granice w 5 minut :) Możesz się przetestować: SSST - Secret Service Snatch Test - 200 rwań pojedynczego odważnika w 10 minut. Rękę można zmieniać i odpoczywać ile chcesz :-) Miłego bólu :-) A jeśli się mylę: koszulki Top Team czekają :-) Ma je tylko kilkanaście osób w Polsce. Wiesz, a wlasciwie nie wiesz, jak wyglada moje "rwanie" [...]

[...] gimnastykę. 10 minut rozgrzewki: po 10 powtórzeń - wolno i dokładnie: - wall squat (bez obciążenia) - halo - foka aka "pies" lub rozciąganie pompowe Powtórz tyle razy ile dasz radę w 10 minut. Powoli i dokładnie. Po 10 minutach: Trening A 15 minut - swing - ćwiczysz do momentu gdy czujesz, że kolejne powtórzenia byłyby "niekomfortowe". [...]

Odnośnie treningów: niby wiele rzeczy można traktować jako dodatek, który nie powinien zaszkodzić - PM, PTP, jogging, trening chwytu, itd.. Jednak wykorzystując obciążenie w jakiś tam sposób obciążamy organizm. PM+PTP = OK PM+biegi = OK PTP+biegi = nie znam się na tyle... PTP+biegi+PM/ROP = może być zbyt wiele ?? Ja Ci nie żałuję! Ćwicz i miej [...]